運動ブログ 健康寿命を延ばすには“運動”がカギ
この論文は「健康寿命を伸ばすために、どんな運動・身体活動が効果的か」を探った内容です。🔍 論文の概要・目的 健康寿命を延ばすには、ただ長生きするだけでなく、体が動く“元気な期間”をできるだけ長くすることが大切。 日本人（18〜64歳）を対象...
運動ブログ 運動ブログ 【科学的に証明】運動のメリット7つ｜健康寿命・免疫・仕事力まで向上！
運動ってホントは何にいいの？意外と知らないメリットまとめ「運動が体にいいのは分かってるけど、具体的に何に効くの？」そう思っている人、意外と多いんじゃないでしょうか。たしかに、肥満防止とか心肺機能アップ、筋力や血流の改善は有名でイメージしやす...
運動ブログ 【保存版】厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動指針2023」をざっくり解説！
健康を長く保つためには、日々の“体の動かし方”がすごく大事。厚生労働省が出したガイドライン（2023年）を、わかりやすくまとめました。✅ 指針のポイント とにかく「体を動かす時間」を増やすことが最優先座りっぱなしを減らして、立つ・歩くなどの...
ピラティス 初心者必見！ピラティスのコツは“伸びる＆呼吸する”
ピラティスの基本をシンプルに！～姿勢・呼吸・戦略の3ステップ～ピラティスって、やればやるほど奥が深いんですよね。でも「難しそう…」って思う人も多いはず。そこで今回は、姿勢・呼吸・戦略 の3つに分けて、わかりやすく整理しました。これさえ押さえ...
ピラティス ピラティスとは？リハビリ発祥の身体コントロール法を徹底解説
ピラティスは、ジョセフ・ヒューバートゥス・ピラティスによって考案されたエクササイズで、もともとは戦時中の負傷兵のリハビリテーションに基づいています。現在では、健康維持や姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、幅広い目的で取り入れられていま...
筋膜マニュピレーション 筋膜螺旋のマニュピレーション
筋膜螺旋のマニュピレーション概要1. 評価とアプローチ方法筋膜は全身を連続的につなぐネットワークであり、適切な1点への刺激で問題解決が可能。ただし、その点（治療ポイント）は痛みの部位には存在しない。見つけ方の3パターン 痛みが1関節に限局 ...
筋膜マニュピレーション 下肢の筋膜螺旋
下肢の筋膜螺旋まとめ基本構造 下肢の深筋膜は、複数層で形成される部位と単一層の部位がある。 深筋膜は浅筋膜の下を滑走する部位と、手足のように２層が一体化する部位がある。 筋膜は筋外膜上を自由に滑走することが多いが、一部は筋と一体化し、筋膜単...
筋膜マニュピレーション 体幹の筋膜螺旋
体幹の筋膜螺旋全体像 体幹の筋膜螺旋は頭部から始まり、頸・胸・腰・骨盤へと螺旋的に走る線（力の伝達路）。 頭部の左右前方に始まる2本は下行して体幹後方へ、頭部の後方に始まる2本は下行して体幹前方へ向かう。 体幹の長い螺旋は頸部と腰部で左右が...
筋膜マニュピレーション 上肢の筋膜螺旋
🔷 上肢の筋膜螺旋：概要筋膜螺旋は、コラーゲン線維の走行に沿って身体の運動と連動するように構成されており、各関節や筋の動きに合わせて柔軟に調整されます。以下では各筋膜螺旋（Re-la-diなど）について、その経路とCF（コーディネーション・...
筋膜マニュピレーション 筋膜螺旋の生理学
【筋膜螺旋の生理学】まとめ■ 筋膜対角線と運動方式 **直線的な筋線維（長軸方向）**は「筋膜配列」に、螺旋的な筋線維は「筋膜螺旋」に関与。 筋線維自体は一方向にしか働けないが、筋膜のつながりにより多様な運動に関与可能。■ 筋膜螺旋と反射活...