まずはこれ！運動を始める前に！

「運動って体にいい」ってよく聞きますよね。実際その通りで、ほとんどの人にとってデメリットはほぼありません。でも、持病がある人や体力に自信がない人は、ちょっとだけ注意が必要です。どんなときにリスクがあるの？ 急にハードな運動を始めたとき 高血...

運動習慣がない人へ：まずは“やってみる”から1. 質より量より「きっかけ」運動を始めるときは、うまくやろうとしなくてOK。「5分歩く」「ストレッチ1つだけ」など、とにかく動くきっかけを作ることが第一歩です。2. 頻度は「今より少し多く」で十...

🥦まず知っておきたい食事・栄養の基本🔹体をつくるのは「毎日の食事」食べたものがそのまま、あなたの「細胞」や「エネルギー」になります。だからこそ、不調の原因は「食べ方」にあることが多いです。🍙５大栄養素の役割栄養素主な役割代表食品炭水化物エネ...