ピラティス 初心者必見！ピラティスのコツは“伸びる＆呼吸する”
ピラティスの基本をシンプルに！～姿勢・呼吸・戦略の3ステップ～ピラティスって、やればやるほど奥が深いんですよね。でも「難しそう…」って思う人も多いはず。そこで今回は、姿勢・呼吸・戦略 の3つに分けて、わかりやすく整理しました。これさえ押さえ...
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ピラティス 
ピラティス ピラティスとは？リハビリ発祥の身体コントロール法を徹底解説
ピラティスは、ジョセフ・ヒューバートゥス・ピラティスによって考案されたエクササイズで、もともとは戦時中の負傷兵のリハビリテーションに基づいています。現在では、健康維持や姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、幅広い目的で取り入れられていま...
筋膜マニュピレーション 筋膜螺旋のマニュピレーション
筋膜螺旋のマニュピレーション概要1. 評価とアプローチ方法筋膜は全身を連続的につなぐネットワークであり、適切な1点への刺激で問題解決が可能。ただし、その点（治療ポイント）は痛みの部位には存在しない。見つけ方の3パターン 痛みが1関節に限局 ...
筋膜マニュピレーション 下肢の筋膜螺旋
下肢の筋膜螺旋まとめ基本構造 下肢の深筋膜は、複数層で形成される部位と単一層の部位がある。 深筋膜は浅筋膜の下を滑走する部位と、手足のように２層が一体化する部位がある。 筋膜は筋外膜上を自由に滑走することが多いが、一部は筋と一体化し、筋膜単...
筋膜マニュピレーション 体幹の筋膜螺旋
体幹の筋膜螺旋全体像 体幹の筋膜螺旋は頭部から始まり、頸・胸・腰・骨盤へと螺旋的に走る線（力の伝達路）。 頭部の左右前方に始まる2本は下行して体幹後方へ、頭部の後方に始まる2本は下行して体幹前方へ向かう。 体幹の長い螺旋は頸部と腰部で左右が...
筋膜マニュピレーション 上肢の筋膜螺旋
🔷 上肢の筋膜螺旋：概要筋膜螺旋は、コラーゲン線維の走行に沿って身体の運動と連動するように構成されており、各関節や筋の動きに合わせて柔軟に調整されます。以下では各筋膜螺旋（Re-la-diなど）について、その経路とCF（コーディネーション・...
筋膜マニュピレーション 筋膜螺旋の生理学
【筋膜螺旋の生理学】まとめ■ 筋膜対角線と運動方式 **直線的な筋線維（長軸方向）**は「筋膜配列」に、螺旋的な筋線維は「筋膜螺旋」に関与。 筋線維自体は一方向にしか働けないが、筋膜のつながりにより多様な運動に関与可能。■ 筋膜螺旋と反射活...
筋膜マニュピレーション 筋膜螺旋の進化
🔄筋膜螺旋の進化と運動システムの形成筋膜螺旋は、生物の進化とともに構造的・機能的に洗練されてきました。単純な屈曲や伸展から、複雑な回旋・対角的運動の統合へ──その背景には、筋膜の階層構造と支帯（CF）ネットワークの進化があります。🧠運動方式...
筋膜マニュピレーション 筋膜螺旋の解剖学
🌀筋膜螺旋とは？運動や姿勢制御は、筋・腱・関節だけでなく、筋膜の「螺旋構造」によっても組織化されています。この筋膜螺旋は、単なる直線的な張力では説明できない複雑な動きの調整に関与しています。🔍筋膜構造の3層分類概念主な役割構成線維主な機能筋...
筋膜マニュピレーション 下肢の筋膜配列
🦵下肢の筋膜配列とは？筋膜マニピュレーション理論における下肢の運動は、6つの方向性（前方・後方・内方・外方・内旋・外旋）に分けて理解されます。各筋群は独立して存在するわけではなく、筋膜を通じて**連続した運動配列（モーションユニット）**を...