理学療法士から見た、ピラティスって何がいいの？

最近「ピラティス」という言葉をよく耳にしますよね。
でも、こんな疑問を持つ人も多いと思います。

今回は理学療法士の視点から、ピラティスの魅力をわかりやすくお伝えします。

ピラティスでは「伸びる動き（エロンゲーション）」を大切にします。
これはリハビリでいう「抗重力伸展反応（＝重力に対して体を起こす働き）」に近いものです。

この動きで特に働きやすいのが インナーマッスル。

関節の近くにあるインナーマッスルを鍛えることで、安定した動きができるようになります。

背中（胸椎）は肋骨がついているため、もともと動きにくい場所です。
逆に、首や腰は動きやすい構造なので、負担が集中して痛めやすくなります。

👉 実際に、腰痛やヘルニア、頸椎症などの多くは首や腰に起こります。

ピラティスでは 胸椎・胸郭を意識的に動かす運動が多いため、
首や腰への負担を減らし、予防にもつながります。

「私は体が硬いから無理…」と思う方もいるかもしれませんが、むしろ逆！
体が硬い人ほどケガを防ぐために、ピラティスでしなやかな動きを身につけることがおすすめです。

ピラティスはリハビリの考え方ともつながる、とても理にかなった運動です。
ぜひ「自分の体を知る習慣」として取り入れてみてください。